每月闲聊 | 锻炼身体

本周比较热的新闻是张雪峰的去世。

我写每月闲聊一般不特意追热点，也不吃人血馒头。

我聊聊锻炼身体的事。

不感兴趣的朋友直接到评论区，你可能要找的在评论区。

先定义身体，何为身，何为体？

我高中时文言文不错，但是没有跃迁的能力，徐文兵讲黄帝内经的音频给我开的悟，有需要的朋友可以看看他的书《字里藏医》。

身就是躯干，体就是四肢，孔子云四体不勤，讲的就是手脚不干活，不参加劳动。

我们平时锻炼都在锻炼体，身很少锻炼得到。

再来说说锻炼，何为锻炼？和运动什么关系？

运动是具体行为（跑步、打球、游泳等），锻炼是目的和效果（变强、变健康）。

稍微延展说下，赚钱是我们的手段，自由是我们的目的。

不要把手段当成目的，也不要执着于手段。

同样，锻炼是我们的目的，运动只是手段。

不要在休息不好或者晚睡的情况下运动，这样只会加速衰弱乃至死亡。

不要在力量不足的情况下贸然大力量或大剂量运动。

下面说说我的个例：

我的体质适合慢速长距离运动，但是我的内脏功不适合做长距离慢速运动，比如跑步，我的肌肉特性适合力量运动。

我尝试过的运动有健身房器械、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳、骑车、游泳、太极、站桩、小区单双杠和走路。

持续一年以上的运动只有骑车（2年）、游泳（5年）、太极（2年）、站桩（1年）、走路（ing）。

其中我认为锻炼体的运动只有太极和站桩。

我的太极学的是杨氏叶（叶大密）派，新手上去就是力量对抗，练到整劲推没练过的事半功倍，等松了肩，推整劲的不怎么费力，等松了胯，对推就很难推倒了。

然后是推手中的静中动，通过调整间架卸力发力，最后是动中静，在运动中保持间架。

师傅把练习套路的重要度放的不高，等发力错误时让我们练习套路来感受发力，最终服务于实战。

碍于我资质平庸，最后放弃了太极的学习，但是行功式（可以理解为预热动作和理解发力的几个重要分解动作）偶尔还在练。

站桩是自学的，站的浑元太极桩（马保国？）

站桩和行功式的最终效果稍有区别，站桩的结果是内脏蠕动，fart比较多，刚入门的时候站着半小时能放10多个，后来理顺了慢慢减少。

行功式是主动发力影响内脏。

至于肚皮舞之类的没有测试过，对体也是有锻炼作用的。 

看着朋友圈里师傅师兄师姐他们神采奕奕，我又想练太极了。

附

知乎：体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？

https://www.zhihu.com/question/20381470

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