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失眠
你们失眠过吗？在你们这年纪小司机不失眠，倒头就睡，还睡懒觉。
万一哪天失眠了，可以过来看看，毕竟毛主席和小平都失眠过。
看《我们为什么要睡觉》让我反思失眠经历。
书中说人的睡意由腺苷和褪黑素分别独立控制的。
曾经有睡眠的问题，自己感觉比较严重那种，每晚断断续续睡 3-4 个小时后就睡不着了，白天很困。
问题可能出在：
1.生活不规律
2.晚上吃太饱
3.少运动
4.太闲
5.有轻微抑郁
豆瓣睡眠吧对我很有帮助，当时有篇文章开篇就是：要承认现状，自己再也回不去过去倒头就睡的状态了。然后再积极改变。
利用睡不着的时间我看了大量的书，心理学类的书目都是在那个时候看的。
也养成了每天散步，在散步时听各种音频。
梁冬徐文斌的《黄帝内经》对我养成作息规律和饮食有度非常有帮助，在此感谢。
What doesn’t kill you makes you stronger.
失眠对我来说收获比失去的更多，坏的事情从另外的面看可能是件好事。
对于我自我检查的问题，我在这几年中所做的努力如下：
1.生活不规律-没有以前夸张，现在晚上 10-12 这个区间睡觉。
2.晚上吃太饱-以前应酬很多，一周吃三天以上，后来大部分时间都自己做饭吃，做菜水平直追天赋型的妻子。
3.少运动-每周 2-3 次 1000 米游泳，持续了 5 年左右，游了 500 公里以上，条件允许每天 1 万步以上，最近在练俄挺，运动习惯一直保持。
4.太闲-找事做，比如看书，但晚上写作会影响我睡眠。
5.有轻微抑郁-没关心过这个事。
总体说来：首先确保没有生理性的疾病，有病得先治病。
如果你是懒洋洋的提不起精神，大概率是脾虚和气虚之类，当地口碑好的中医可以去调理下（能解决问题的医生都是好医生）。
然后白天努力生活，运动挥洒汗水，晚上自然就能睡了。
如你在浙江，古荡边的精神病院有个治疗失眠的神经病病院，如你在上海，上海中医院有个脾气不咋地的失眠特需专家，挂他特需的号脾气好很多。
以上是周围亲朋好友的看病经历，供参考。
用过来人的眼光看，202409 闲聊中推荐的《了不起的我》对失眠也是很有帮助的，帮你解决焦虑，积极面对生活。
202410 闲聊中推荐的《人的自我寻求》说现代人的孤独和焦虑是我们的困境，孤独和焦虑会造成失眠，用体力和脑力劳动结合的方式填补孤独和焦虑。
如果还是不行，可以了解下森田疗法。
最终练就强大的心理，就算是偶尔失眠也一点不害怕。
运用哲学里学的逻辑和方法论到达我们的目标。
2
规则和潜规则
潜规则这个词由吴思创造，到现在也是老生常谈了，没看过他的书的推荐看看。能让我重提这个词是这本《小镇喧嚣》，讲解了镇村级的政治运作及背后的潜规则，描写了多个冲突场合下各方的想法。
作为一个失地农民，又是一本后悔读晚了的书，如初版时就读，可能带来的收益有几万到几十万不等。
我不是个人情练达早慧的人，很多事情等过了几年，乃至十几年后才明白，需要像《潜规则》《小镇喧嚣》之类讲透社会（政治）运作后背规则的书来提点。
3
Linux 的发展
我很关心 Linux 的发展，你们看的 epub 和 mobi 的书都是由 Linux 完成的。
支持 Linux 是为了操作系统充分竞争，我可以有得选。
曾经一段时间安卓手机上和电脑上的软件病态的追求 FOSS（Free and open-source software）。
11 月初开始用 Manjaro 的 KDE Plasma（因为软件多且方便安装），微信、QQ 等基本的通讯工具初步完善，各种应用软件基本满足需求。
用一个自己不熟悉的东西就像出国，在国内习以为常后麻木的神经到了外国处处新鲜，同样用一个不熟悉的操作系统也类似，如果不是重新用上 Linux，我不会发现：可以通过浏览器直接访问天翼云电脑的 Windows 桌面，速度还挺快。
都说 Linux 用到最后是 MacOS，我念念不忘的是 Linux 和 MacOS 上漂亮的终端配色。
反者道之动，物极必反，福兮祸之所伏，祸兮福之所倚 –《中国哲学简史》
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本月看书
Flowers for Algernon
故事讲了一个弱智通过手术快速变成了一个绝顶聪明的人，然后快速变回弱智的过程，这个过程持续了 6 个月。
Algernon（阿尔吉侬）是只和他一样进行过变聪明手术的老鼠，老鼠每步走在了他的前头。
之所以他要献花给老鼠，我认为是他经历了变聪明后，感受到只有和这只老鼠才能感同身受。
全书单词不难，刚开始全是错误拼写，但是你能读懂，随后慢慢拼写正常，主人公也开始和周围格格不入，逐渐被排斥，只有老鼠才是他的同类，然后逐渐变弱智，后面重新拼写错误的时候我觉得很绝望。
聪明人总是孤独的，智商不同，有时候连感情无法交流。聪明人无可避免的会厌烦其他人的愚蠢，而大众也讨厌那些自以为是的精英。
我看书的感觉是书把人的一生加速了，从孩提时代的牙牙学语，到春秋鼎盛，年纪大了又可能是老年痴呆。幼年时的无助和可爱，年轻时你不可一世，年纪大了展现慈祥。
想起了《遥远的救世主》，书中说见过更高层级的人再回去接受不了，但是智商、年龄、能力改变后是能接受的。
小镇喧嚣
讲解了镇村级的政治运作及背后的潜规则，描写了多个冲突场合下各方的想法，又是一本后悔读晚了的书，如初版时就读，可能带来的收益有几万到几十万不等。–吴毅《小镇喧嚣 : 一个乡镇政治运作的演绎与阐释》
此书潜规则理论部分可以看吴思的《潜规则》和《血酬定律》此书后续扩大版就是《置身事内》
整个国庆假期都在缓慢阅读这本书，用一句话评价：如果我在 2016 年前能看到这本书，书给我带来的经济价值可能达到几十万。
这书记录的非常真实，我当纪实看，吴毅老师没有写过多理论性的东西，这些对我这个外行来说也不需要。书中记录的大多是镇和村干部的言论，只记载了两个纯农民的言论，但是作为一个真·失地农民在纯农民言论缺失情况下，我可以问我自己的看法。
吴思老师提出了潜规则理论，吴毅老师用笔把镇上的事情像手术刀一样剖析给我，手把手的教。
流俗地
我读女性写的书籍很少，最大原因是我感受不全她们书写的细腻感情，抛媚眼给我这个半瞎子看。
豆豆的三部曲看了两部，原以为豆豆只是一个马甲，真的写书的可能是个男人。
后来又看了 Twentine 和一路烦花的几部网络小说，还有个忘记作者的短短的穿越小说。
发现豆豆可能真是个女的，女性角色在女性写的小说里是会主动脱衣服上床的。
《流俗地》是我第一本马来西亚华裔写的小说，我对这种第一次的事情都很感兴趣（老司机？），也证明我还没老，还有好奇心。此书看之前建议不要看剧透和评价。
剧情像多股的绳子一般在作者手中来回穿插，编织成一幅画。
女性在写作上有着天然的优势：对情感的感受和用形象的比喻来描述感受。
不知道严歌苓等大陆作家的作品是否也具有如此大的感染力。（PS：豆瓣和哔哩哔哩不让搜严歌苓？！）
末日巨塔
看了 16%，没继续看下去的原因可能是我对中东不是很感兴趣。
我们为什么要睡觉
当你对一个事物害怕，就去深究它，然后就不害怕了。–寻路小司机
这是当年我看《贞子》被吓坏后连夜把三集都看完后悟出来的。
小司机曾经失眠过，最后靠自己恢复的还可以，最重要的是心态锻炼的不错，失眠带给我的收获多于失去的。这本书写中规中矩，书中的理论小司机在失眠时已经了解了个大概，书最后面的建议大家可以参考，也可以参考小司机的个人经验。
在你睡不着的时候可以从第一章开始看，了解了失眠的理论和原因后可以失眠的更心安些。其实书可以再写一章，对于失眠的治疗。
River Town
还剩 10%左右没看完，看完再写。
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下月看书
关键对话
Oracle Bones
叫魂
李rui口述往事
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